AI 다이어트 고민상담22일 차인데 백 미밥 대신 감자 먹으면 안 되나요

22일 차라면, 현재 스위치온 다이어트의 후반부로 넘어가고 있군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다. 감자는 탄수화물이 비교적 높은 식품이므로, 백미밥 대신 감자를 사용하는 것은 좀 더 조심해야 할 부분이에요.

감자는 특히 전분이 많아 혈당에 영향을 미칠 수 있으니 가능하면 섭취를 줄이는 것이 좋고, 대신 현미밥이나 고구마 같은 저 GI(당지수) 탄수화물을 선택하는 게 더 현명할 수 있습니다. 이런 대체 식품은 포만감도 주고, 더 좋은 영양소를 공급할 수 있어요.

대신, 감자를 정말로 원하신다면 소량(예: 1/2개 정도)으로 조리해 보시는 것도 한 방법일 수 있어요. 간식이나 추가적인 탄수화물이 필요할 때 적절히 활용할 수 있겠네요.

결론적으로, 식사에서 감자를 전면적으로 대체하기보다는 가벼운 간식으로 또는 특별한 날의 경우에 한하여 소량 섭취하는 방향을 추천드립니다. 건강한 선택이 중요하니까요!

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