AI 다이어트 고민상담4일차까지 단백질쉐이크 4번 먹는거 해도 돼? 1일차 시작하기 새벽에 젤리랑 과자를 먹어서 걱정 돼

네, 4일차까지 단백질 쉐이크를 하루에 4번 섭취하는 것은 가능합니다. 특히 초기 단계에서는 단백질 섭취가 중요하므로, 쉐이크를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 젤리와 과자를 새벽에 드셨다면, 탄수화물 섭취가 있었던 만큼, 이후 단백질 쉐이크와 허용된 음식으로 보충하면서 조절해 나가세요.

4일차에는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하게 되니, 탄수화물은 줄이고 단백질을 충분히 포함한 식단으로 조정하는 것이 좋습니다. 식사 시간에 맞추어 단백질 쉐이크를 잘 활용하고, 허용된 간식인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가하여 다양성을 주는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 생리주기나 호르몬 상태에 따라 에너지가 저하될 수 있으니, 충분한 수분 섭취와 적절한 휴식도 잊지 마세요. 필요에 따라 영양제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 여성에게 좋은 오메가3나 비타민C를 보충하는 방법도 있으니 참고하세요!

단기적으로는 단백질 쉐이크와 허용된 음식을 중심으로 식단을 유지하면서, 몸의 반응을 보며 조절하는 것이 중요합니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!

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