AI 다이어트 고민상담오렌지 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 오렌지와 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 이 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한해야 하며, 과일은 자연적으로 당분이 많기 때문에 이 기준을 넘길 수 있습니다.

대신 이 시기에는 단백질 쉐이크와 허용된 채소(예: 브로콜리, 케일, 시금치 등)를 섭취하는 것이 더 효과적입니다. 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 만드는 과정이기 때문에, 배고픔을 느끼지 않도록 채소를 섭취하고 충분한 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

처음 1-3일차가 힘들게 느껴질 수 있지만, 이 단계를 통해 대사 전환을 이루고 나면 이후 단계에서 다양한 식사를 도입할 기회가 생깁니다. 오렌지와 같은 달콤한 과일은 4주차 이후에 다시 고려해 보는 것이 좋습니다.

추가로, 양질의 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 제품들은 귀찮은 식사 준비를 줄여주고 신체에 필요한 영양소를 제공하는 데 도움을 줄 수 있답니다!

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