AI 다이어트 고민상담2주차에 아침, 간식, 저녁 쉐이크먹고 점심만 저탄수해도 돼? 무리하는거야?

2주차에 아침, 간식, 저녁에 단백질 쉐이크를 섭취하고 점심만 저탄수화물 일반식을 먹는 것은 가능합니다. 이 방식은 스위치온 다이어트의 단계에 맞아 보입니다. 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으므로, 점심에 저탄수화물 식단을 적절히 포함하면 좋습니다.

하지만 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 하루에 충분한 영양소와 칼로리를 섭취하는 것이 중요하므로, 점심 식사는 반드시 균형 있는 식단으로 구성해야 해요. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기에 단백질 출처(닭고기, 생선, 두부 등)와 다양한 채소를 더해 영양을 보충하는 것이 좋습니다.

쉐이크는 단백질 공급 전략으로 훌륭하지만, 하루의 총 칼로리와 영양소 섭취량에 맞춰야 하니까, 점심을 방치하지 말고 제대로 챙기는 것이 중요합니다. 또한, 인터넷에서 영양소가 풍부한 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 도움이 될 수 있어요. 다만, 이 과정에서 장기적인 변화와 본인의 체감 효과에 따라 계획을 적절히 조정하는 것이 중요합니다. 잘 진행해 보세요!

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