AI 다이어트 고민상담야식 먹으면 안돼 ㅠㅠ? 너무 배고파

작성일: 2025-07-28 22:59

11일차저녁여성

11일차에 접어드셨군요! 다이어트를 진행하면서 배고픔을 느끼는 것은 흔한 경험이에요. 야식을 피하는 것은 다소 힘들 수 있지만, 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있어요.

간식으로 대체하기: 저녁 식사를 마친 후 허기가 느껴진다면, 건강한 간식을 선택할 수 있어요. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트나 삶은 계란, 채소 스틱(오이, 당근 등)과 함께 다이어트용 단백질 쉐이크를 소량 섭취하는 것이 좋습니다.

수분 보충: 때때로 갈증을 배고픔으로 착각할 수 있어요. 충분한 물을 마시거나 허브티를 한 잔 마시는 것도 좋은 방법이에요. 체내 수분이 부족하면 실제로 배고픔을 더 느낄 수 있거든요.

균형 잡힌 식사: 충분한 단백질과 섬유소를 포함한 저녁 식사를 하는 것이 중요해요. 저녁에 단백질이 포함된 식사와 채소를 충분히 섭취했다면, 배고픔을 덜 느낄 가능성이 높아집니다.

내일의 식사 계획하기: 만약 큰 배고픔이 계속된다면, 내일의 식사를 계획하면서 과식하지 않도록 곡물이나 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)을 포함한 저녁 식사를 준비해보세요.

야식을 아예 피해야 한다고 생각하기보다는, 적절한 간식으로 대체하는 방법을 생각해보세요. 그리고 간식의 선택에 있어 다이어트 보조제를 활용할 수도 있어요, 특히 단백질이 높고 설탕이 적은 제품들로요. 이렇게 하면 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요!

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