네, 4일차의 저녁식사로 제안하신 두부 비빔과 볶음김치는 기본적으로 좋습니다. 두부는 단백질 공급원으로 훌륭하고, 야채와 함께 섭취하면 더욱 건강한 식사가 될 거예요. 다만, 몇 가지 포인트를 고려해 보세요.
참기름과 간장: 참기름은 건강한 지방산을 제공하지만, 한 두 숟갈 정도로 적당히 사용하세요. 간장은 나트륨이 포함되어 있으니 저염 간장을 선택하면 더 좋습니다. 너무 많이 사용하지 않는 것이 중요해요.
볶음김치: 김치는 발효된 채소로 장 건강에 도움이 되지만, 나트륨 함량을 고려해야 합니다. 가급적 무염이나 저염 김치를 선택하세요.
균형: 저녁식사는 저녁 4시간 전에 마무리하는 것이 좋으므로, 오후 8시 이전에 식사를 완료하도록 하세요. 단백질과 채소의 균형을 잘 맞추시면 더 좋습니다.
이러한 요소를 고려하면, 좋은 저녁식사가 될 것 같습니다! 그리고 단백질 보충제를 고려하신다면, 두부와 함께 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 전체적으로 건강하고 만족스러운 식사가 되기를 바랄게요!
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