3주차 스위치온 다이어트에서는 파스타와 같은 밀가루 음식은 금기 식품으로 분류되어 있어요. 밀가루 음식은 혈당을 급격히 올리고 체중 감량에 방해가 될 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
대신 점심에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요해요. 추천드리는 식사는 단백질이 풍부한 음식(닭고기, 생선 등)과 다양한 채소를 포함한 식단입니다. 예를 들어, 구운 닭가슴살과 샐러드, 또는 두부와 채소 볶음을 드시는 것이 좋겠어요. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 다이어트 목표를 유지할 수 있습니다.
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