AI 다이어트 고민상담감바스 해먹어도돼?

감바스는 새우와 올리브 오일을 주재료로 하는 요리로, 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 저탄수화물 다이어트에 잘 어울립니다. 하지만, 스위치온 다이어트의 현재 단계(1-3일차)를 고려했을 때 몇 가지 주의사항이 필요합니다.

1. 재료 점검: 감바스를 만들 때 사용되는 올리브 오일은 건강한 지방이지만, 마늘과 고추가 들어가는 것도 좋습니다. 다만, 소금이나 다른 조미료는 최소화해야 합니다.

2. 탄수화물 섭취 제한: 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한하는 것이 중요합니다. 따라서 감바스와 함께 제공되는 빵이나 파스타는 피해야 합니다.

3. 허용 음식을 고려: 감바스를 곁들일 수 있는 허용 식품으로 신선한 채소(예: 방울토마토, 아보카도 등)나 무가당 플레인 요구르트를 이용한 샐러드를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 감바스를 요리해서 드시는 것은 문제가 없지만, 다른 재료와 조화를 이루도록 조절하는 것이 중요합니다. 더 나아가 단백질 쉐이크와 같은 보충제도 함께 챙기셔서 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다! 😊