1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하며 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요해요. 편의점에서 구매할 수 있는 쉐이크는 몇 가지를 추천할 수 있습니다.
무가당 단백질 쉐이크: 당분이 없는 제품을 선택해야 해요. 예를 들어, 대개 시중에서 판매되는 고단백, 저당 제품들 (예: 초코맛 단백질 쉐이크)이 적합할 수 있어요.
견과류와 함께 섭취 가능한 제품: 견과류와 혼합된 단백질 쉐이크는 건강한 지방도 함께 제공하므로 좋습니다.
두유 또는 아몬드 밀크 기반의 단백질 음료: 이와 같은 제품은 대개 저당이며 두유가 포함되어 있다면 흡수율도 좋습니다.
쉐이크를 선택할 땐 성분표를 꼭 확인해서 첨가물, 당 함량이 적은 제품을 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 제품 이름에 "무가당"이나 "로우 칼로리"가 명시된 것을 찾으면 안전할 가능성이 높습니다.
마무리로, 마켓에서 쉽게 찾을 수 있는 제품 중에서는 풀무원의 '단백질 쉐이크' 시리즈나 하이프로틴 브랜드의 제품이 인기 있어요. 다양한 옵션을 시도해 보면서 본인의 입맛에 맞는 것을 찾는 것도 좋은 방법이에요!
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