AI 다이어트 고민상담커피 섭취 가능 시간이 몇 시부터 몇 시까지야?

2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계입니다. 이때 커피 섭취는 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

일반적으로 커피는 오전 중에 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 점심 전에 블랙커피를 한 잔 마시는 것은 효과적일 수 있습니다. 따라서 아침 식사 후부터 점심 전까지, 즉 대략 오전 8시부터 오후 1시까지의 시간대가 적합합니다. 이 시간에 커피를 섭취하면 각성효과를 통해 운동 효율이 높아질 수 있으며, 공복 상태에서 과도한 식욕을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 개인 소화 상태나 카페인 민감도에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요해요. 커피를 마실 때는 가능하면 설탕이나 크림 등 추가 성분은 피하고, 블랙으로 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 카페인이 체내 수분을 증가시킬 수 있으므로, 충분한 물 섭취를 잊지 않는 것도 중요합니다. 궁금한 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!

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