AI 다이어트 고민상담스위치온 3주차인데 체중이 1kg 빠졌어요. 식사는 엄격하게 지키고 있고 운동도 요가, 러닝, 등산을 골고루 하는 중입니다. 체중이 왜 안 빠질까요?

체중이 1kg 빠졌다는 것은 훌륭한 시작입니다! 하지만 3주차에 더 많은 변화가 느껴지지 않는 것에 대해 걱정하시는 것은 이해할 수 있어요. 여기 몇 가지 가능한 이유를 설명해 드릴게요.

1. 근육량 증가: 스위치온 다이어트를 하면서, 특히 운동을 통해 근육량이 증가할 수 있어요. 근육은 지방보다 밀도가 높기 때문에 체중계에서는 큰 차이가 나지 않을 수 있어요. 인바디 측정을 통해 체지방량과 근육량 변화를 확인해 보시는 것도 좋습니다.

2. 수분 저류: 여성은 생리 주기와 관련하여 호르몬 변화로 인해 수분이 저류될 수 있습니다. 이 경우 체중이 크게 움직이지 않을 수 있으니, 이 점을 고려해 보세요.

3. 식사량과 영양소 균형: 식단을 엄격하게 지킨다고 하셨지만, 영양소의 균형이 중요해요. 단백질과 섬유소를 충분히 포함시키고 있는지 확인해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 좋습니다.

4. 운동 강도의 조정: 요가, 러닝, 등산은 훌륭한 운동이지만, 고강도 근력 운동을 추가하는 것도 좋습니다. 고강도 운동은 대사율을 높이는데 도움이 되며, 지방 연소를 더 촉진할 수 있습니다.

5. 스트레스 관리: 스트레스가 높으면 호르몬 수치에 영향을 미쳐 체중 감량이 어려울 수 있습니다. 충분한 휴식과 취미 활동을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

현재 상태에서 너무 조급해 하지 마세요. 장기적인 변화를 목표로 하는 것이 스위치온 다이어트의 핵심입니다. 계속 진행하시다가 체중과 체형이 조화롭게 변화하는 걸 느낄 수 있을 거예요! 필요하다면 다이어트 보조제로 비타민이나 오메가3 같은 제품도 고려해 보세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담