날치알은 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 주로 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부해 건강한 간식으로 좋습니다. 다만, 고염식이기 때문에 적당량 섭취하는 것이 중요합니다.
현재 4-7일차 단계에 있으므로, 점심식사에서는 저탄수화물 위주의 음식을 먹으면서 날치알을 포함시키는 것도 좋은 방법이에요. 예를 들어, 날치알을 샐러드나 초밥의 재료로 활용하면 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있습니다.
하지만, 염분 함량 때문에 저녁 식사에서는 피하는 것이 좋습니다. 영양을 보충할 때는 다른 단백질원 예를 들어, 닭고기, 생선, 두부와 조화롭게 섭취하는 것도 고려해보세요.
한 가지 참고사항으로, 간혹 날치알처럼 간편하게 먹을 수 있는 제품 중에 저염 옵션이 있다면 이를 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 질문이 더 있으면 언제든지 물어보세요!
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