AI 다이어트 고민상담배고픈데 단백질쉐이크 5번 먹어도 돼?

배가 고프실 때 단백질 쉐이크를 5번 먹고 싶으신 마음, 충분히 이해합니다! 그러나 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서는 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것을 권장하고 있답니다.

이 단계에서는 주 식사로 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하게끔 신체를 적응시키는 것이 목표예요. 그래서 하루 4번의 단백질 쉐이크 외에 추가 식사를 많이 먹는 것은 권장되지 않아요.

하지만, 배고픔을 느낄 때는 배고픔을 참지 않는 것이 중요해요! 그러므로 허용된 간식, 즉 녹황색 채소(예: 아보카도, 브로콜리), 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 추가로 드셔도 좋습니다. 이러한 식품들은 영양적으로도 풍부하고 저칼로리이므로, 허기를 어느 정도 해소하는 데 도움이 될 거예요.

또한, 간식과 함께 충분히 수분을 섭취해주시는 것도 잊지 마세요. 물이나 허브 차를 마시면 배가 덜 고프게 느껴질 수 있습니다. 이 시기에 단백질 쉐이크를 여러 번 먹는 대신, 영양을 적절히 균형 있게 유지하는 것이 건강한 다이어트에 유익할 거예요!

그래도 만약 단백질 섭취가 부족하다고 느끼신다면, 고품질의 단백질 쉐이크 제품을 선택해보시는 것도 좋은 옵션이 될 수 있습니다.