보쌈은 고단백 식품으로, 단계에 따라 적절하게 조절하면 섭취할 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식사를 권장하므로, 보쌈을 먹을 때는 몇 가지를 고려해야 해요.
부위 선택: 보쌈 특유의 기름진 부분은 피하고, 속살이나 삶은 부분을 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 가능하면 지방이 적은 부위를 선택하세요.
가족은 조절: 보쌈은 보통 밥이나 찌개와 함께 먹는 경우가 많은데, 이때에는 쌀밥 대신 잡곡밥을 적은 양 먹는 것이 바람직합니다. 찌개보다는 나물과 같은 채소 반찬을 추가하면 더 좋습니다.
양 조절: 1회 섭취량을 적당히 조절해야 해요. 식사량을 줄이면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다.
식사 시간: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마무리해야 하므로, 저녁에 먹지 않도록 시간 조절을 하세요.
보쌈을 먹더라도 이러한 점을 고려하여 적당히 조절하면서 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.
추가로, 만약 단백질 소스를 원한다면 저당 단백질 쉐이크 같은 제품이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 균형 잡힌 식사와 규칙적인 운동을 유지하는 것입니다!
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