AI 다이어트 고민상담수육먹으려고 하는데 원없이 먹어도 되나?

수육을 먹는 것은 스위치온 다이어트의 4-7일차 식단에서 허용되는 단백질 공급원 중 하나입니다. 그러나 원없이 먹기보다는 적절한 양 조절이 중요해요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 식사를 권장하고 있습니다.

수육은 단백질이 풍부하지만, 체지방 감소와 유지 사이의 균형을 위해 적정량을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 수육 100~150g 정도와 함께 신선한 채소를 많이 곁들여 먹는 것이 이상적입니다. 그러면 영양 균형도 맞출 수 있어요.

또한, 수육을 먹을 때는 염분을 조절하는 것도 중요하니 간장이나 기타 소스는 최소화하는 것이 좋습니다. 너무 많은 소금 섭취는 수분을 보 retention할 수 있어요.

그러니 수육을 포함한 식사를 할 때는 이러한 점을 고려하시면서 한 끼의 양을 조절하는 것이 체중 감량에 도움이 될 것입니다. 필요시 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.