AI 다이어트 고민상담1-3일차 힘들면 4일차부터 시작해도돼?

네, 1-3일차가 너무 힘들면 4일차부터 시작하는 것도 가능합니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 합니다.

첫 1-3일차는 몸이 탄수화물에서 지방으로 에너지원의 전환을 돕는 중요한 단계입니다. 이 과정에서 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고, 공복 시간을 유지하며 저열량 다이어트를 실행할 수 있습니다. 이 단계가 어렵다면, 무리해서 지속하기보다는 4일차부터 일반식으로 전환해도 좋습니다.

4일차부터는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 여전히 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식으로 진행할 수 있습니다. 그렇게 하면 신체가 적응하는 데 도움이 될 것입니다.

마지막으로, 식사와 운동을 잘 조절해야 하니, 4일차부터는 저녁에 적절한 단백질과 채소를 포함하고, 규칙적인 운동을 병행하는 것을 잊지 마세요. 만약 필요하다면, 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 충분한 수분을 섭취하고, 무리하지 않도록 주의하세요.