AI 다이어트 고민상담아몬드 먹어도 되나요?

네, 3주차에 아몬드를 드셔도 됩니다! 아몬드는 건강한 지방과 단백질이 가득 들어 있는 식품으로, 체중 관리와 근육량 증진에 도움이 됩니다. 하지만 아몬드는 칼로리가 높기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 중요해요.

일반적으로 하루에 한 줌, 즉 약 28g 정도가 적당합니다. 스낵으로 간편하게 먹거나, 샐러드, 요거트에 넣어서 먹으면 좋습니다. 단, 소금이나 당분이 첨가되지 않은 무염 아몬드를 선택하는 것이 바람직합니다.

다이어트 중에는 간식 선택도 중요하므로, 아몬드는 좋은 옵션이지만 다른 단백질과 채소도 함께 챙기는 것이 균형 잡힌 식사를 도와줄 거예요. 그리고 필요하다면 단백질 보충제와 함께 섭취해도 좋은 시너지를 낼 수 있습니다.

아몬드를 포함한 다양하고 균형 잡힌 식단을 통해 건강목표에 한 걸음 더 가까이 가세요!

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