AI 다이어트 고민상담바게트 샌드위치나 또띠아 먹어도돼?

4주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 체지방 감량을 극대화하고 근육량을 유지하는 것이 중요합니다. 바게트 샌드위치나 또띠아는 기본적으로 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에, 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

대신 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 효과적입니다. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주 음식(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 섭취하는 것이 권장됩니다. 또, 다양한 채소를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

만약 샌드위치 같은 형태의 간편한 식사를 원하신다면, 저탄수화물 팬케이크나 상추 쌈을 활용해 보세요! 단백질과 채소를 가득 넣어 영양도 챙기고 포만감도 느낄 수 있습니다.

또한, 만약 단백질 보충제를 고려하고 계신다면, 이를 샌드위치 대체 식사로 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 음식 선택지를 활용해 건강한 다이어트를 이어가실 수 있습니다!