AI 다이어트 고민상담연어는 몇그람정도 먹어도 될까?

5일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 연어는 매우 훌륭한 단백질 공급원이며, 오메가-3 지방산도 풍부해 건강에 많은 이점을 줍니다.

스위치온 다이어트의 1주차와 2주차 식단에 맞춰서 연어 섭취량을 조절할 수 있습니다. 보통 한 끼에 100~150g 정도의 연어를 섭취하는 것이 좋습니다. 이양은 식사 시 다른 단백질 그리고 채소와 균형을 이루도록 하세요. 이는 근육유지와 체중관리에 도움이 됩니다.

조리를 간단하게 해보세요. 예를 들어, 구운 연어를 먹거나, 샐러드와 함께 곁들이면 맛있고 영양가도 높아진답니다. 또, 연어와 함께 아보카도나 다양한 채소를 추가하면 지방과 섬유질도 섭취할 수 있어 건강한 조합이 될 것입니다.

참고로, 연어는 신선도를 고려해서 구입하시길 권장하며, 냉동 연어도 좋은 선택일 수 있습니다. 식단을 구성하는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 단백질 대안도 있으니, 필요시 다른 선택지도 고려해 보세요!