연두부는 단백질과 건강한 지방을 제공합니다. 하지만 1-3일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 간장과 스테비아를 사용한 양념은 신중하게 고려해야 해요.
연두부: 식사는 허용되는 식품이므로 문제 없습니다. 단백질이 풍부해 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.
간장: 간장은 짠맛을 추가하지만, 나트륨이 많아 수분 저류를 유발할 수 있어요. 가능하면 저염 간장을 소량 사용해보세요.
깨: 고소한 맛을 더해주는 좋은 선택입니다. 하지만, 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다.
스테비아: 자연적인 대체 당분으로 괜찮습니다. 단, 가능한 한 최소한으로 사용하는 것이 바람직해요.
요약하자면, 연두부는 괜찮지만 간장의 양과 조합에 주의하여 적절히 섭취하세요. 그리고 식사와 간식을 잘 조절해주면 배고픔을 덜 느낄 수 있을 거예요. 약간의 간식이 필요할 때, 단백질 쉐이크로 양을 조절하는 것도 좋은 방법이에요!
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