AI 다이어트 고민상담4주차를 시작했는데 생리가 시작됐어 단식을 그래도 이어가도 될까?

4주차에 생리가 시작되면, 간헐적 단식을 이어가는 것이 가능합니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

1. 신체 반응: 생리 중에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가하거나, 에너지 수준이 떨어질 수 있습니다. 따라서 단식을 유지하면서도 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요해요. 만약 체력이 떨어진다고 느낀다면, 단식을 잠시 쉬고 건강한 간식이나 식사를 추가하는 것이 좋습니다.

2. 수분 섭취: 생리 기간 동안 충분한 수분을 섭취하는 것이 필수입니다. 이는 생리통을 완화하고, 수분 저류를 방지하는 데 도움이 됩니다. 하루 2리터의 물을 유지하고, 허브티나 무가당 음료를 추가하는 것도 좋은 방법입니다.

3. 식사 내용 고려: 저염식과 단백질, 채소를 충분히 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것이 중요해요. 생리 중에는 철분을 보충하기 위해 시금치나 브로콜리와 같은 식품을 추가하는 것도 좋습니다.

4. 운동 조절: 생리 중간에는 강도 높은 운동보다 저강도 운동이나 요가, 스트레칭을 고려해 주세요. 이렇게 하면 몸의 부하를 줄이고 편안하게 운동할 수 있습니다.

단식은 건강에 도움이 될 수 있지만, 여러분의 신체가 요구하는 것을 우선적으로 고려하세요. 필요한 경우, 웰빙을 위한 보조제나 영양제를 함께 활용하여 몸을 관리하는 것도 한 방법입니다. 생리 기간에 맞춰 식단과 운동을 조절하면 더 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 최우선은 자신의 몸을 존중하고, 편안하게 다이어트를 진행하는 것입니다!

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