AI 다이어트 고민상담4주차에 샤브샤브, 월남쌈, 편백찜, 키토김밥, 포케, 샐러드를 제외하고 외식 가능한 메뉴가 뭐가 있어? 외식으로 구운 치킨 가능해? 그 외 다른 메뉴도 추천해줘.

네, 4주차에는 다양한 외식 메뉴를 선택할 수 있습니다! 일단 외식 메뉴를 고려할 때, 저탄수화물을 유지하면서도 건강한 단백질과 채소를 챙길 수 있는 선택이 중요합니다.

1. 구운 치킨: 구운 치킨은 훌륭한 선택입니다! 기름지지 않은 사태 부위나 소고기 안심 부위를 선택하면 더 좋습니다. 단, 소스는 피하는 게 좋습니다.

2. 스테이크: 구운 스테이크도 좋은 선택입니다. 특수한 소스를 피하고, 채소와 함께하는 것이 좋습니다.

3. 해산물 요리: 회나 저염으로 조리된 해산물 요리(예: 찜이나 구이)도 좋습니다. 정어리, 조개류와 같은 단백질-rich 식품이 포함된다면 더 좋겠죠!

4. 볶음요리: 채소가 풍부하게 들어간 볶음 요리(특히 고기와 함께 볶은 것)는 괜찮은 선택입니다. 단, 소스는 최소화해주세요.

5. 타코 샐러드: 이미 말씀하신 샐러드 대신, 타코 샐러드도 고려해볼 수 있습니다. 단백질과 채소가 가득하며, 탄수화물은 제한할 수 있습니다.

6. 이탈리안 샐러드: 가벼운 이탈리안 샐러드도 좋으며, 요거트 드레싱을 선택하면 맛있게 즐길 수 있습니다.

이 외에도, 저녁 시간에는 단백질을 충분히 섭취하며, 채소와 함께하는 식사가 좋습니다. 다양한 메뉴가 있으므로 편식하지 마시고, 샐러드나 구운 고기와 같은 선택지를 통해 건강한 옵션을 여러 가지 시도해보세요!

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