AI 다이어트 고민상담콩물먹어도 되니??

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면 콩물 섭취는 가능합니다. 콩물은 고단백, 저탄수화물 식품으로, 초기 단계인 만큼 좋은 영양 보충이 될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 사항을 고려하는 것이 중요합니다.

1. 적정량 섭취: 콩물의 경우, 너무 많은 양을 한꺼번에 섭취하는 것보다 적당히 나누어 먹는 것이 좋습니다. 하루에 한 컵 정도가 적당할 것입니다.

2. 공복 상태에서의 섭취: 가능하면 아침 공복에 콩물을 섭취하시고, 이 후 단백질 쉐이크와의 조합으로 영양소를 고르게 섭취하도록 해보세요.

3. 첨가물 피해: 상업적으로 판매되는 콩물은 당분이나 기타 첨가물이 들어있는 경우가 많으므로, 무가당 자연 콩물이나 집에서 직접 만든 콩물을 권장합니다.

콩물은 단백질 공급원으로서 좋은 역할을 하며, 식물 기반의 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙을 준수하여 탄수화물 섭취를 과도하게 조절하는 것이 필요합니다.

추가로, 대체 식품으로는 단백질 쉐이크나 유산균도 포함시키면 좋겠습니다. 이는 진행 중인 다이어트 단계와 잘 어울리는 좋은 보충제들이니까요!

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