AI 다이어트 고민상담아직 점심먹은지 2시간 밖에 안지났는데 단백질 쉐이크 지금 먹어두 돼?

작성일: 2025-08-20 14:00

1-3일차간식여성

네, 아직 점심을 드신 지 2시간밖에 되지 않았더라도 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능해요. 하지만 몇 가지를 고려하시면 좋을 것 같아요.

공복 유지: 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 하루에 여러 번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다. 다만, 점심 이후 너무 일찍 쉐이크를 드시면 배가 불편할 수 있으니, 개인의 상황에 맞게 적절한 시점을 선택하는 것이 좋아요.

영양소 균형: 단백질 쉐이크와 함께 허용된 간식을 고려해 보세요. 예를 들어, 허용된 채소나 무가당 플레인 요구르트를 함께 섭취하면 더 좋습니다. 이렇게 하면 다양한 영양소를 챙길 수 있어요.

신체 반응 확인: 단백질 쉐이크를 섭취한 후 몸이 어떤 반응을 보이는지 체크해 보세요. 다이어트 과정에서 본인의 신체 반응을 잘 확인하는 것이 중요합니다.

따라서, 지금 쉐이크를 마시고 싶다면 드셔도 괜찮아요! 다만, 쉐이크를 마심으로써 얻는 영양소와 점심의 균형을 잘 맞추는 것이 좋습니다. 또한, 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 추천하자면, 질 좋은 제품을 선택하여 영양을 충족시키는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요. 필요한 경우 직접 구입하여 사용해 보세요.

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