통밀빵은 일반적으로 정제된 흰 빵보다 더 많은 섬유질과 영양소를 포함하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 밀가루 음식을 권장하지 않기 때문에, 통밀빵도 피하는 것이 좋습니다.
스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 당분과 탄수화물을 가능한 한 줄이고, 지방을 에너지원으로 사용하는 몸으로 전환하는 것이 핵심이기 때문이에요. 그러므로 초반에는 대신 단백질 쉐이크나 채소를 활용하여 식사를 채워보세요.
혹시 간편한 간식이 필요하시면, 채소 스틱이나 무가당 플레인 요구르트를 추천드립니다. 만약 조금 더 다양한 맛을 원하신다면, 무가당 아몬드 버터를 활용해 스틱 채소에 찍어 먹는 방법도 좋은 선택이죠.
결론적으로, 통밀빵은 이후 단계에서 조금씩 시도해 볼 수 있지만, 지금은 잠시 다른 옵션으로 대체하는 것이 효과적입니다. 다양한 식객제를 통해 건강하게 진행해 보세요!
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