AI 다이어트 고민상담단식날 러닝하려는데 추천시간은? 오전, 저녁전

단식일에 러닝을 하려면, 가능하면 오전에 하는 것을 추천합니다. 이 경우 몇 가지 장점이 있습니다.

1. 에너지 수준: 아침에 운동을 하면 체내 수분과 에너지를 보충한 상태에서 시작할 수 있어요. 공복 상태에서도 체지방을 연소하는 데 도움이 되는 효율적인 시간입니다.

2. 신진대사 촉진: 아침 운동은 하루의 신진대사를 촉진시켜, 이후 하루 동안 에너지 소비를 더 높일 수 있어요.

3. 운동 후 단식 종료: 오전에 러닝을 한 후 단식을 마치고 건강한 식사를 할 수 있어, 운동 효과를 극대화할 수 있습니다.

저녁 전에 운동하는 경우, 단식으로 인해 에너지가 부족할 수 있으며, 이후 저녁 식사까지 충분히 소화를 시킬 시간이 부족할 수 있습니다. 또, 저녁 운동 시 체온이 상승하면서 수면의 질이 떨어질 수 있어요.

따라서, 단식일에는 아침에 짧은 러닝을 하고, 운동 후에는 적절한 단백질이 포함된 저탄수화물 식사를 하는 것이 좋아요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 고구마와 함께 단백질을 섭취하면 회복에 도움이 됩니다.

혹시 추가적인 건강 보조제를 고려하시고 있다면, 유산균 또는 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용해 근육 회복을 도울 수 있습니다. 하지만 건강한 식사가 우선임을 기억해 주세요!

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