AI 다이어트 고민상담단감을 먹어도 돼? 가능한 과일이 뭐야?

3주차에 접어든 동안 간식으로 단감을 포함하는 것은 가능합니다. 하지만 단감은 당도가 높기 때문에 섭취량에 주의해야 해요. 과일은 적절한 양을 유지하면서도 식사와 균형을 이루어야 하므로, 단감 한 개 혹은 몇 조각 정도를 간식으로 즐기는 것이 좋겠습니다.

3주차에서는 저탄수화물 일반식단에 적응하고 있는 상태이므로, 다른 허용 과일에도 관심을 가져보세요. 아침이나 점심 식사에 추가하기 좋은 과일은 다음과 같습니다:

1. 베리류 (블루베리, 딸기 등): 식이섬유와 항산화제가 풍부하며 당도가 낮아 좋습니다.
2. 사과: 식이섬유가 많고 배부른 느낌을 줍니다.
3. 키위: 비타민 C와 섬유소가 많아 소화에도 도움을 줍니다.
4. 수박: 수분이 많고 칼로리가 낮아 무더운 날씨에 적합합니다.

이외에도, 너무 단맛이 강하지 않은 과일을 선택하시는 것이 좋아요. 과일 섭취 후에는 단기적으로 허용 음식으로 단백질도 보충해 주세요. 예를 들어, 단감이나 베리와 함께 그릭 요거트나 삶은 계란을 곁들이면 영양가 높은 간식이 될 수 있습니다!

추가적으로 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품을 사용해 끼니를 보충하는 것도 하나의 방법이니 참고해 보세요. 하지만 기본적으로는 건강한 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다!

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