AI 다이어트 고민상담과일은 당이 높아서 안되는데 단감은 왜 가능해?
작성일: 2025-11-04 16:24
단감이 스위치온 다이어트에서 허용되는 이유는 몇 가지가 있습니다. 먼저, 단감은 다른 과일에 비해 당도가 상대적으로 낮고, 식이섬유와 비타민이 풍부한 영양식품입니다. 다이어트 중에 필요한 비타민 C, 칼륨, 그리고 다른 항산화 물질을 제공하면서도 포만감도 높여줍니다.
또한 단감은 가벼운 간식으로 섭취하기에 좋으며, 단백질 쉐이크 등의 저탄수화물 식사와 함께 먹으면 더 좋은 조합이 됩니다. 이는 단기가 아닌 장기적인 다이어트에서 에너지를 제공하면서도 혈당을 과도하게 높이지 않기 때문입니다.
물론, 과일 섭취 시에는 여전히 양에 신경 써야 합니다. 하루에 1-2개 정도가 적당하며, 다른 고당도의 과일보다는 상대적으로 안전한 선택입니다. 그러나 개인의 상황에 따라 적정량은 달라질 수 있으니, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지도 살펴보는 것이 중요합니다.
여기서 단감을 포함한 다양한 선택지 중 하나로, 계절 과일로서 그 자체로도 즐기기 좋습니다!
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