AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크대신 키토김밥 먹어도돼? 아니면 닭가슴살 샐러드라던가

7일차에 접어드셨군요! 지금 단계에서 단백질 쉐이크 대신 키토김밥이나 닭가슴살 샐러드를 선택하는 것은 좋습니다.

1. 키토김밥: 일반적으로 저탄수화물 재료를 활용한 키토김밥은 환상적인 선택일 수 있지만, 재료에 따라 조심해야 할 점이 있어요. 만약 흰쌀밥 대신 아보카도나 콜리플라워를 사용하고, 다양한 채소와 단백질(예: 연어, 계란)을 추가한다면 좋습니다. 하지만 여전히 조미료나 소스의 당분 함량을 확인하는 것이 중요해요.

2. 닭가슴살 샐러드: 이 옵션은 아주 훌륭한 선택입니다. 단백질과 채소가 풍부하여 영양가가 높고, 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 돼요. 샐러드 드레싱을 과하지 않게 사용하는 것이 중요하며, 올리브유와 레몬즙 같은 건강한 성분으로 간을 맞추면 좋습니다.

이 외에도, 생리주기와 호르몬 상태에 맞춰 단백질을 충분히 섭취하고 다양한 채소를 골고루 섭취하는 것이 좋겠습니다. 필요 시 단백질 쉐이크를 간편하게 섭취하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 때에 따라 단백질 보충제를 활용할 수 있다는 선택지를 기억해두는 것도 좋습니다!

오늘 저녁 맛있게 드세요! 필요한 점이 있으면 언제든 말씀해 주세요!

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