AI 다이어트 고민상담아침 점심 저녁 단백질쉐이크 하나씩만 먹으면 영양실조로 쓰러지나 ?

아침, 점심, 저녁에 단백질 쉐이크 하나씩만 섭취하는 것은 영양적으로 불충분할 수 있습니다. 특히 유지기를 지나면서 근육량을 유지하고 대사 건강을 최적화하기 위해서는 다양한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 단백질을 보충하는 데 유용하지만, 비타민, 미네랄, 섬유소 등을 포함한 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 계속해서 단백질 쉐이크만으로 식사를 대체하게 되면 다양한 영양소가 결핍될 수 있고, 이는 피로감, 면역력 저하, 소화 문제 등을 초래할 수 있습니다.

그래서, 단백질 쉐이크 외에도 신선한 채소와 과일, 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일), 그리고 복합 탄수화물(예: 현미밥, 고구마)을 포함해 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 간식으로는 견과류나 요거트 등을 추가하는 것도 좋은 방법이에요.

마지막으로, 영양 보충제를 활용하는 것도 고려해 볼 수 있지만, 자연식품에서 얻는 것이 가장 좋습니다. 단백질 쉐이크는 유용한 보조 수단이지만, 전반적인 영양을 생각한다면 다양한 식품을 포함한 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

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