AI 다이어트 고민상담5일차에 아침 쉐이크 점심 쉐이크 간식시간에 저탄수화물식사 저녁 쉐이크 이렇게 먹어도 괜찮아?

네, 5일차 식단은 아주 적절합니다! 현재 4-7일차는 적응기 단계로, 저탄수화물 일반식을 점심에 포함하고, 다른 시간에는 단백질 쉐이크로 보충하는 방식이 권장됩니다.

아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에는 저탄수화물 식사를 포함시킨 건 훌륭한 선택입니다. 저탄수화물 식사는 잡곡밥과 단백질(예: 닭고기, 해산물, 두부 등)을 포함할 수 있습니다. 간식시간에는 저탄수화물 식사를 추가해도 괜찮습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부 요리, 채소 스틱 등을 고려할 수 있어요.

저녁에 다시 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 좋지만, 가능하다면 저녁 식사에도 단백질 위주의 저탄수화물 음식을 추가하는 것이 더 바람직합니다. 이는 지속적인 포만감을 주고, 미세 영양소를 보충하는 데 도움이 될 것입니다.

추가로, 현재 진행하는 식단은 생리주기나 다른 개인적인 상태에 맞춰 조금 조정할 필요가 있을 수도 있습니다. 예를 들어, 피로감이 느껴진다면 간식에서 영양가 높은 식품을 추가하는 게 좋겠죠. 그리고 보조제로 오메가3나 비타민C 같은 영양제를 사용하면 더욱 효율적인 맛을 볼 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 본인의 몸의 반응을 주의 깊게 살피는 것입니다!

이 계획을 지속하면서 필요한 조정을 해 나가면 좋은 결과를 기대할 수 있을 거예요!

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