2주차에 계시고, 점심 시간을 기준으로 여쭤보셨군요. 생리 전이라 배고픔이 심한 것은 자연스러운 현상이에요. 이 시기에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 그러나 스위치온 다이어트를 활용하여 건강하게 조절할 수 있는 방법이 있습니다.
저녁에 탄수화물을 섭취하는 것은 가능하지만, 선택할 수 있는 음식을 신중하게 고르는 것이 중요합니다. 예를 들어, 저녁 식사에서 소량의 건강한 탄수화물을 포함하면 좋습니다. 현미밥이나 고구마 같은 복합 탄수화물은 혈당을 천천히 올려주어 포만감도 오래 유지해줍니다. 또한, 단백질과 채소를 함께 섭취하면 더욱 좋고요.
만약 배고픔이 너무 심하다면, 저녁 식사 전 저질 탄수화물이 아닌 건강한 간식을 추가해보세요. 예를 들어, 두부 스틱이나 채소 스틱, 그리고 약간의 견과류가 포만감을 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 유산균이 들어간 보조제나 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있는데, 이는 섭취 후 속이 편안해질 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
결론적으로 저녁에 소량의 건강한 탄수화물을 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 전체적인 균형을 유지하며 식사하시면 더욱 효과적일 것입니다.
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