2주차 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 저탄수화물 일반식을 주로 섭취하는 것이 핵심입니다. 만두는 일반적으로 밀가루로 만들어져 탄수화물이 많이 포함되어 있기 때문에 권장하지 않습니다. 대신, 갈비탕은 육수와 고기 중심의 음식으로, 탄수화물을 최소화한 식사에 적합할 수 있습니다.
하지만, 갈비탕을 선택하실 때 몇 가지 주의사항이 있습니다. 우선, 간과 지방이 많이 포함될 수 있는 갈비 대신, 살코기를 사용한 갈비탕이면 더욱 좋습니다. 또한, 국물에는 소금이나 기름이 많이 들어갈 수 있으니, 저염으로 조리된 것이나 육수를 미리 조절해 맛을 맞추는 것이 좋습니다.
더욱 좋은 방안은 갈비탕에 채소를 추가하여 영양을 보충하고, 다른 탄수화물 원천(예: 잡곡밥 혹은 저탄수화물 반찬)을 제외하는 것입니다. 이와 함께 고단백질 간식(예: 삶은 계란, 두부)도 고려해 보세요.
만두 대신 나물이나 부추 등 채소로 만든 반찬으로 식사를 보완하면 더 건강하게 드실 수 있을 거예요. 필요한 경우, 저염 간장이나 향신료로 맛을 조절하시면 좋습니다.
이렇게 하면 원하는 맛을 즐기면서도 스위치온 다이어트를 잘 유지할 수 있습니다!
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