4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 점심식사로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 계란볶음밥은 피하는 것이 좋습니다. 하지만, 계란 자체는 훌륭한 단백질 공급원이라서 다른 방식으로 조리할 수 있습니다.
대신, 계란을 활용한 다른 요리를 제안드릴게요! 예를 들어, 계란 스크램블이나 계란 오믈렛을 만들어 채소를 함께 넣어 영양을 보충할 수 있습니다. 녹황색 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 넣으면 비타민과 미네랄도 추가할 수 있어요.
찹쌀밥이나 흰쌀밥은 금지되지만, 대신 잡곡밥을 소량 섭취하는 것이 저탄수화물 다이어트에 더 적합할 거예요. 또, 고구마나 두부를 활용하는 것도 좋은 선택입니다.
만약 볶음밥을 꼭 먹고 싶다면, 밥의 양을 최소화하고 채소 비율을 높여서 건강하게 조리하는 방법을 생각해 보세요.
그리고 가끔 단백질 보충을 위해 시중에서 판매되는 단백질 쉐이크를 참고하시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 다이어트를 보다 수월하게 이어갈 수 있어요.
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