AI 다이어트 고민상담스위치온 1주차 당류11g 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 1주차에서는 당류 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다. 기본적으로, 이 단계에서는 체내 지방 대사 스위치를 켜기 위해 탄수화물을 최소한으로 줄이고 그 대신 단백질과 건강한 지방 중심의 식사를 하는 것이 핵심이죠.

당류 11g이 식사에서 어떤 형태로 포함되었는지에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 과일이나 자연적인 원료에서 오는 당류는 일정량 허용될 수 있지만, 가공식품이나 정제당이 포함된 식품은 최대한 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 당류 발생 원천이 무엇인지 확인이 필요합니다. 가능한 경우, 허용된 식품으로 대체할 수 있는 방법을 찾아보세요. 물, 허브티, 저당 대체 식품 등을 통해 수분 섭취를 늘리고 당 섭취를 조절하는 방향을 추천합니다. 그렇게 되면 1주차 목표에 부합하는 식단을 유지할 수 있습니다.

이 시기에 영양제를 고려하는 것도 좋은 방법이니, 필요한 영양소를 보충할 수 있는 제품을 확인해 보시는 것도 도움이 될 수 있습니다. 건강한 식단과 함께 진행해 보세요!

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