2주차에 다이어트를 진행 중이시군요! 바나나와 블루베리는 허용되는 식품이지만, 섭취량에 주의하셔야 해요.
현재 단계에서는 바나나 한 개 정도와 블루베리 한 줌을 허용할 수 있습니다. 바나나는 에너지를 주는 좋은 탄수화물 및 칼륨 원천이지만, 당분이 조금 높기 때문에 주의가 필요합니다. 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 체중 관리를 도와줄 수 있는 좋은 선택이죠.
간식으로 바나나와 블루베리를 함께 섭취하고 싶으시다면, 블루베리를 약간 더 추가하시고 바나나는 자주가 아닌 가끔씩 즐기는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나는 운동 전에 드시는 것이 좋고, 블루베리는 다이어트를 도와주는 건강한 간식으로 매일 챙기기 좋은 식품이에요.
추가적으로, 단백질도 함께 보충해 주시면 좋습니다. 예를 들면, 그릭 요거트와 함께 블루베리를 섞어 먹는 것도 맛있고 영양가도 높습니다. 이런 방식으로 선택지를 넓혀보세요!
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