1주차에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 진행하는 것입니다. 방울토마토와 블루베리는 저탄수화물 과일이긴 하지만, 1주차에는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하는 것이 중요합니다.
일반적으로 방울토마토와 블루베리는 영양소가 풍부하고, 항산화 물질이 많아 건강에 좋습니다. 하지만 이들 과일도 탄수화물 함량이 있기 때문에, 전체적인 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다.
1주차에서 방울토마토를 약간 섭취한 것은 큰 문제가 되지 않겠지만, 블루베리는 가능하면 자제하는 것이 좋습니다. 다음부터는 식사 계획에 따라 허용된 채소나 단백질 중심으로 구성하는 걸 추천드립니다.
만약 과일을 꼭 포함하고 싶다면, 다음 단계로 넘어간 후에 소량 섭취하는 것이 더 적절할 것입니다. 이 과정에서 수분 섭취도 충분히 하고, 물과 허브 차 등을 많이 마시는 것도 잊지 마세요! 추가적으로 단백질 보충제도 도움이 될 수 있으니 참고해 보시면 좋겠네요.
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