AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 3번만 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 하루 3번만 먹는 것도 가능합니다! 하지만 스위치온 다이어트를 잘 진행하기 위해서는 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 추천됩니다. 그렇게 하는 이유는 신진대사를 원활하게 하고, 체지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 주기 때문이에요.

현재 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 늘려 몸이 지방을 에너지원으로 전환하도록 유도하는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크 외에도 허용된 간식인 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가하여 배고픔을 느끼지 않도록 간식을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

일반적으로 단백질 쉐이크는 단백질 보충 외에 식사 대체 역할도 하므로 간식 시간에 헷갈리지 않도록 한다면, 추가적으로 저탄수화물 채소를 곁들여서 섭취하는 것도 고려해 보세요. 혹시 추가적인 단백질 보충제로 단백질 바나 같은 제품도 생각해볼 수 있지만, 당 성분이 적은 것인지 체크하는 것이 중요합니다. 따라서 가능하면 하루 4번의 섭취를 목표로 하시길 권장드려요!