네, 4-7일차 진행 중이면 단백질 쉐이크를 아침, 오후 간식, 저녁으로 섭취하는 것이 기본 원칙이에요. 하지만 점심에 저탄수화물 일반식을 한 끼만 먹고, 단백질 쉐이크를 두 번 섭취하는 것이 가능할 수는 있어요.
이 경우 단백질 쉐이크의 섭취량과 질도 중요하니, 하루 기준으로 충분한 단백질과 필수 영양소를 보충할 수 있도록 확인해 보세요. 단백질 쉐이크에 적절한 구성 성분이 들어있는지, 예를 들어 단백질 함량이 높고 설탕이 적은지 체크하는 것이 좋습니다.
점심에 저탄수화물 식단을 섭취할 때는 채소와 단백질 위주로 구성된 식사를 추천합니다. 예를 들어 현미밥 반 공기와 구운 닭가슴살, 그리고 다양한 채소를 추가하면 영양 균형을 맞출 수 있어요.
물론, 간혹 그러한 식사가 힘들 수 있지만, 체중 감량과 신진대사를 위해 가능한 한 다양한 음식을 통해 영양을 확보하는 것이 중요합니다. 이 기간 동안은 충분한 단백질 섭취와 함께 적절한 영양제 보충으로 몸의 대사를 원활하게 유지할 수 있도록 하세요!
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