AI 다이어트 고민상담2주차 첫 단식 중인데 갑자기 손발이 저리면서 어지러워

2주차 첫 단식 중 손발 저림과 어지러움은 몇 가지 이유 때문에 발생할 수 있습니다. 먼저, 현재 진행 중인 간헐적 단식은 체내의 혈당 수치 변화와 관련이 있으며, 이는 일시적으로 에너지가 부족해지면서 생길 수 있는 증상입니다. 특히 여성의 경우 생리주기나 호르몬 변화도 영향을 줄 수 있습니다.

여기에 몇 가지 도움이 될 수 있는 조언을 드리겠습니다:

1. 수분 섭취: 단식 중에도 물을 충분히 마시는 것이 매우 중요합니다. 탈수 증상이 손발 저림을 유발할 수 있습니다. 하루에 2리터 이상의 수분 섭취를 유지하세요.

2. 저혈당 예방: 단식이 길어질 경우 저혈당이 발생할 수 있습니다. 이럴 경우는 조금의 저당 과일이나 간단한 간식(예: 견과류 한 줌)을 섭취해 보세요. 간헐적 단식 중에도 극단적인 저혈당이 느껴질 때는 즉시 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

3. 활동 조절: 과도한 운동이나 스트레스 또한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 현재의 상태에서는 가벼운 스트레칭이나 걷기를 유지하시되, 과도한 운동은 피하세요.

4. 안정: 충분한 수면과 스트레스를 줄이려는 노력이 필요합니다. 수면 부족이나 높은 스트레스 수준은 체내 호르몬 밸런스에 영향을 미칠 수 있습니다.

5. 시간 조정: 필요한 경우 단식 시간 조정을 고려해 보세요. 처음 단식하는 만큼 체내가 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 처음에는 짧은 시간 동안 단식을 시도하고 점차 길게 하는 것이 좋습니다.

이러한 팁들을 고려하여 상태가 개선되기를 바라며, 증상이 계속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것이 꼭 필요합니다.

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