AI 다이어트 고민상담폭식했는데 이틀 연달아 단식 해도 괜찮을까??

폭식을 했던 후 이틀 연속으로 단식을 하는 것이 괜찮을지에 대한 질문에 대해 말씀드릴게요. 폭식 이후에 단식을 하는 것은 약간의 고민거리가 될 수 있지만, 상황에 따라 다르게 접근할 수 있습니다.

먼저, 단식은 보통 체중 감량에 효과적이지만, 신체가 극단적인 변화에 겪는 스트레스도 고려해야 합니다. 폭식 후에는 소화 과정이 필요하므로, 너무 강력하게 단식하는 것보다 점진적으로 원상복구하는 것이 좋습니다.

권장 사항:

1. 하루 정도는 정상적인 식사를 해보세요. 소화가 잘 되는 채소와 단백질 중심의 식사를 통해 몸을 stabilise 할 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 달걀이나 두부와 함께 녹황색 채소로 이루어진 샐러드를 드는 것이 좋겠어요.

2. 단식 계획을 수정하세요. 이틀 연속 단식은 너무 극단적일 수 있습니다. 처음 한 날은 저탄수화물, 고단백 식사를 한 뒤, 다음 날 점심부터 단식을 시작하는 것이 더 나을 수 있습니다. 하루 14시간 단식에서 시작해보는 것도 좋은 방법입니다.

3. 체내 수분 보충이 중요합니다. 단식 중에는 많은 물을 섭취하고, 허브차나 무가당 차를 마시면 좋습니다.

4. 스트레칭이나 가벼운 운동으로 몸을 활성화시켜주세요. 단식 후에도 가벼운 운동은 혈액 순환과 대사 촉진에 도움이 될 거예요.

물론, 보조제가 필요할 수도 있지만, 자연식품에서 영양소를 보충하는 것이 최우선입니다. 만약 보조제를 통해 더 나은 회복을 원하신다면, 다양한 제품 중에서 유산균이나 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다.

이런 방식으로 주간 계획을 조금씩 조정해 나가면 보다 건강하고 지속 가능한 다이어트를 할 수 있습니다. 궁금한 점이나 더 필요한 정보가 있다면 언제든지 질문해 주세요!