AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 되나요?

3주차 진행 중이시라면, 커피 섭취에 대해 고려할 몇 가지 점이 있습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 카페인 섭취가 제한적으로 가능하다는 점을 참고해 주세요.

1. 카페인의 이점: 커피에는 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 신진대사를 촉진하고 지방 산화에 도움을 줄 수 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

2. 섭취 시 고려사항:

   • 수량 조절: 하루 한 잔 정도의 블랙 커피는 괜찮지만, 설탕이나 크림 등 유화제를 추가하지 않는 것이 중요해요.
   • 식사와의 관계: 공복에 마시는 것은 피하는 것이 좋습니다. 대신 식사 중간이나 후에 마시는 것이 바람직합니다.

3. 주의해야 할 점: 다량 섭취 시 불안감이나 불면을 유발할 수 있으니, 몸 상태에 따라 조절하세요. 또한, 카페인에 민감하다면 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

결론적으로, 적당한 양의 블랙 커피는 괜찮습니다. 만약 커피를 통한 카페인 섭취가 어려우시다면, 차 종류나 허브티를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다!