AI 다이어트 고민상담과일 망고 먹어도 돼?

망고는 맛있고 영양이 풍부한 과일이지만, 스위치온 다이어트의 단계에 따라 주의가 필요합니다. 1주차에서는 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 망고 같은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 망고는 자연적으로 당분이 많아 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.

4주차 등 후반 단계에서는 과일을 제한적으로 섭취할 수 있지만, 하루에 한 개 이하로 제한하는 것이 이상적입니다. 만약 망고를 다양하게 소화하고 싶다면, 소량으로 다른 채소 또는 단백질과 함께 조합하여 드시면 좋습니다.

또한, 망고와 같은 과일을 포함시키고 싶다면 단백질 쉐이크를 섭취하면서 망고를 소량 추가하는 방법도 고려할 수 있어요. 이런 점을 기억하시고, 건강한 선택을 하시길 바랍니다!