AI 다이어트 고민상담2주차에 과일 먹어도 돼???

2주차에서는 과일 섭취에 대한 규정이 다소 있을 수 있습니다. 일반적으로 2주차는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계로, 저탄수화물 식단이 강조됩니다.

과일은 자연적인 당분을 포함하고 있어 탄수화물로 분류되므로, 섭취 시 주의가 필요합니다. 주로 섬유소가 풍부한 열매들인 베리류 (블루베리, 라즈베리 등)나 사과, 배와 같이 저당의 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 이도 하루에 적당량, 즉 한 조각이나 한 줌 정도로 제한하는 것이 이상적입니다.

또한, 과일의 섭취는 식사와 함께 또는 간식으로 적당히 섭취하는 것을 추천합니다. 특히 단백질 쉐이크와 함께하면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 되겠죠. 너무 많은 과일은 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있으므로, 항상 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

결론적으로, 과일은 가능하지만 그 종류와 양을 잘 조절하여 저탄수화물 섭취 목표에 부합하도록 하는 것이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 맥락에서 식이 보충제 같은 도움 요소를 함께 생각해보는 것도 한 방법입니다.