AI 다이어트 고민상담통밀로 된 빵이나 파스타 괜찮아?

스위치온 다이어트 관점에서 보면, 통밀로 만든 빵이나 파스타는 기본적으로 정제된 밀가루 음식과 달리 섬유소와 영양소가 더 많아 상대적으로 건강한 선택으로 여겨질 수 있어요. 그러나 주요 목적은 탄수화물을 최소화하고, 지방을 주 에너지원으로 전환시키는 것이기 때문에, 다이어트 초기 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다.

특히, 스위치온 다이어트의 1주차와 2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 이 시기에는 단백질과 건강한 지방을 중심으로 한 식단이 권장되므로, 통밀로 된 제품도 잠시 보류하는 게 바람직해요.

그렇지만 만약 다이어트가 어느 정도 진행되고, 몸이 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 데 적응되었다면, 통밀 빵이나 파스타를 적당량 섭취하는 것도 가능합니다. 단, 양을 조절하고 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞출 필요가 있어요.

추가로, 통밀 제품을 선택할 경우, 첨가물과 당 함량을 체크하시는 것이 좋습니다. 선택지 중 하나로, 통밀로 만든 제품이나 저탄수화물 대체 제품이 유용할 수 있습니다. 그러니 적당히 사용하면서 전체 식단을 균형 있게 유지하는 방향으로 접근해 보세요!