AI 다이어트 고민상담공복에 우유먹어야 변을 잘보는데 흰우유먹어도되나요?

현재 스위치온 다이어트의 2주차에 있으시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 공복에 우유를 섭취하는 것은 대체로 추천되지 않는데, 특히 흰우유는 탄수화물이 포함되어 있어 식단의 원칙에 어긋날 수 있습니다.

대신, 공복에 간혹 우유를 약간 섭취해야 하는 이유가 있다면, 무가당 두유나 아몬드 우유와 같이 탄수화물이 적고 칼로리가 낮은 대체제를 고려해보세요. 이 제품들은 우유보다 소화에 미칠 영향이 적을 수 있습니다. 또한, 섭취 후 소화가 잘 되고 변을 원활하게 보는 데 도움을 줄 수 있습니다.

공복에 무엇을 먹든지 소화에 유의하고, 가능한 한 보조식품을 통해 프로바이오틱스 섭취를 늘리는 것도 좋습니다. 예를 들어, 요구르트를 추가해보시면 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 우유의 경우, 가능한 한 섭취를 줄이고, 더 건강한 대안을 찾아보는 것이 좋습니다.

가장 중요한 것은 변화의 과정을 잘 듣고 몸의 반응을 살펴보는 것입니다. 필요하다면 영양사와 상담하여 보다 맞춤형 조언을 받는 것도 좋은 방법이에요.