스위치온 다이어트에서 견과류는 2주차부터 허용됩니다. 이때는 간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 과정에 들어가게 되며, 견과류는 건강한 지방과 단백질의 훌륭한 출처입니다.
견과류 섭취 방법:
- 운영 시점: 2주차부터 가능하며, 주 1회 24시간 단식과 함께 섭취할 수 있습니다.
- 량: 하루에 한 줌 정도 (약 30g 이내)를 추천합니다. 이는 영양소를 균형 있게 보충하면서도 과다 섭취를 방지하는 데 도움을 줍니다.
영양적 장점:
- 견과류에는 오메가-3 지방산, 비타민 E, 미네랄이 풍부하여 다이어트에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
- 특히, 간헐적 단식하는 날 일부로 추가하여 에너지 보충에도 도움이 됩니다.
주의할 점:
- 소금이나 설탕이 추가되지 않은 자연 상태의 견과류를 선택하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아몬드, 호두, 캐슈넛 등을 추천할 수 있습니다.
일상적인 간식을 견과류로 바꾸는 것도 좋지만, 과식하지 않도록 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 스위치온 다이어트의 원칙과 잘 맞게 견과류를 적절히 활용해 보세요!
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