AI 다이어트 고민상담수육, 그릭요거트, 삶은달걀 저녁으로 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-23 16:50
2주차저녁여성
네, 저녁으로 수육, 그릭요거트, 삶은 달걀을 섭취하는 것은 아주 좋은 선택이에요! 이 조합은 단백질이 풍부해서 포만감을 주고, 근육량 유지를 도와줄 수 있습니다.
수육: 삶은 돼지고기는 단백질이 풍부하고 지방을 적게 포함하고 있어 건강한 저녁식사로 적합해요. 기름기 있는 부분은 피하고 살코기로 드시는 것이 좋습니다.
그릭요거트: 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강을 돕고, 칼슘도 제공해줍니다. 무가당 제품을 선택한다면 단맛이 필요할 경우, 생과일을 약간 추가하는 것도 좋겠어요. 너무 단 과일은 피하는 게 좋습니다.
삶은 달걀: 단백질과 건강한 지방을 제공하며 영양소가 꽤 좋아요. 식사에 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.
이렇게 저녁을 구성할 때는 탄수화물 섭취를 최소화해주세요. 2주차는 저탄수화물 식단이 중요하니까, 채소나 샐러드로 영양을 보충해 주면 더욱 좋습니다.
마지막으로, 공복 시간이 최소 14시간 이상 유지되도록 식사 후에는 다음 식사 시간까지 잘 견디시길 바랍니다. 추가로, 특정 영양제를 고려하신다면 그릭요거트와 함께 할 수 있는 프로바이오틱스 제품도 좋습니다.
전체적으로 맛있고 균형 잡힌 식사이니 자신있게 드셔도 좋습니다!
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