네, 차지키를 드셔도 됩니다! 차지키는 일반적으로 요구르트 기반의 딥으로, 그릭 요거트나 무가당 요거트로 만들어지면 더 건강한 선택이 될 수 있어요. 특히, 단백질이 풍부하고 소화에도 좋기 때문에 스위치온 다이어트의 진행 중에 이상적인 간식이나 저녁반찬으로 활용하기 좋습니다.
하지만 몇 가지 주의사항이 있어요. 차지키 내에 들어 있는 소금 함량이나 추가된 재료들이 어떤 것이 있는지 확인해보세요. 저염 옵션이나 당이 추가되지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 집에서 직접 만들어 드신다면, 허브나 향신료를 사용하여 맛을 더할 수 있겠고요.
디핑할 채소로는 당근, 오이, 셀러리 같은 녹황색 채소가 좋습니다. 이렇게 해서 저녁에 차지키를 섭취하면 만족감도 높고, 영양도 챙길 수 있을 것 같아요!
다만, 저녁 식사 시간에는 적당량을 유지하는 것이 중요하니, 적절한 양으로 조절해 드세요. 항상 건강한 식단과 운동을 같이 병행하는 것을 기억해 주세요!
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