구론산 음료는 주로 당분이 포함되어 있어 스위치온 다이어트에서는 주의가 필요합니다. 특히 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 당분 섭취는 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다.
여성의 경우 생리주기에 따라 호르몬 변화가 있을 수 있는데, 이로 인해 체중 변화나 식욕에 영향을 줄 수 있습니다. 구론산 음료가 혈당을 급격히 올릴 수 있어 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
대신 물이나 허브티, 또는 무가당 차를 마시는 것이 더 나은 선택입니다. 만약 본인이 카페인을 섭취하고 싶다면 블랙커피를 선택할 수도 있으니 고려해보세요. 건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 차가운 음료라도 저당이거나 무가당인 옵션으로 섭취하는 것이 더 효과적이에요.
추천할 수 있는 제품으로는 저당 또는 무가당 음료들이 있는 브랜드도 있지만, 가장 먼저는 식단과 운동을 잘 조절하는 것이 핵심이라는 점을 기억해 주세요!
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